3 maneiras de parar de chupar o polegar

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3 maneiras de parar de chupar o polegar
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Vídeo: 3 maneiras de parar de chupar o polegar

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Anonim

Os bebês têm um reflexo natural de sugar, mas algumas crianças (e adultos) acham que a sucção do dedo é um hábito difícil de quebrar. Se você está parando com o hábito de seu filho, fale de maneira suave e gentil ao falar sobre a chupada de dedo e considere a implementação de um sistema de recompensa para motivar seu filho. Se você é um adulto, considere tratar a causa de chupar o dedo, que pode ser estresse, tédio ou ansiedade. Em qualquer caso, seja paciente e persistente se quiser ver os resultados.

Passos

Método 1 de 3: impedindo a chupada do polegar de uma criança

Pare de chupar o polegar, passo 1
Pare de chupar o polegar, passo 1

Etapa 1. Avalie se chupar o dedo é um problema

Chupar o dedo é um comportamento normal e natural para muitas crianças e é algo que elas fazem para se consolar e aliviar a ansiedade. A maioria das crianças desiste antes de começar o jardim de infância. No entanto, se você notar qualquer um dos itens a seguir, pode ser um problema:

  • Problemas dentários: Chupar o dedo às vezes pode afetar a mordida de uma criança, causando uma sobremordida, o alinhamento dos dentes ou o desenvolvimento do céu da boca.
  • Problemas sociais: Crianças que chupam o dedo podem ser provocadas, condenadas ao ostracismo ou intimidadas.
  • Problemas médicos: A sucção persistente do polegar pode fazer com que a pele do polegar enrugue, rache ou se rache. Pode impedir que a unha cresça adequadamente ou, ocasionalmente, até mesmo uma dor no polegar causada por infecções embaixo e ao redor do leito ungueal.
Pare de chupar o polegar, etapa 2
Pare de chupar o polegar, etapa 2

Etapa 2. Observe os gatilhos

Muitas crianças chupam o dedo apenas em determinados momentos, como quando estão adormecendo ou andando de carro. Outros o fazem para consolar quando estão feridos ou chateados. Aprender os gatilhos de seu filho pode oferecer pistas sobre o melhor método para ajudá-lo a parar.

Por exemplo, se seu filho chupar o polegar quando se sentir chateado, você pode remover suavemente o polegar da boca dele e oferecer um abraço ou algumas palavras tranquilizadoras para ajudá-lo a lidar com a situação. Certifique-se de não ser ameaçador ao fazer isso e transforme-o em uma experiência positiva

Pare de chupar o polegar, passo 3
Pare de chupar o polegar, passo 3

Etapa 3. Forneça um método alternativo de calmante

Muitas vezes, as crianças chupam o dedo para se acalmarem, especialmente as mais velhas. Quando você tira seus meios de se sentirem calmos, eles podem se sentir mais estressados sem ter uma válvula de escape. Dê a seu filho outra atividade que o incentive a se sentir tranquilo.

Não use objetos (como cobertores ou bichinhos de pelúcia fora da hora de dormir), pois eles podem ser perdidos ou esquecidos

Pare de chupar o dedo, etapa 4
Pare de chupar o dedo, etapa 4

Etapa 4. Dê lembretes gentis

Seu filho pode nem perceber que está chupando o dedo. Se seu filho tende a chupar o polegar distraidamente, lembre-se gentilmente. Fale calma e gentilmente com seu filho e tente não ficar chateado ou zangado com ele quando ele chupa o dedo. Evite repreendê-los ou envergonhá-los, especialmente na frente de seus irmãos ou outros pares.

Você pode ter uma dica especial ou sinal com a mão para alertar seu filho sobre a chupada do dedo. Isso pode ser útil se você não deseja constranger seu filho perto de outras crianças

Pare de chupar o polegar, passo 5
Pare de chupar o polegar, passo 5

Etapa 5. Use recompensas

Especialmente as crianças pequenas adoram recompensas, então esta é uma ótima maneira de encorajar comportamentos-alvo em seu filho. Configure um sistema de recompensa simples que monitore seu progresso e os recompense por se absterem de chupar o dedo. Ajuste os comportamentos desejados conforme necessário, como chupar o dedo 10 vezes por dia e, em seguida, diminuir esse número após uma semana. Além disso, certifique-se de explicar a seu filho que chupar o dedo não tem problema, mas não é algo que crianças mais velhas façam. Isso os ajudará a entender por que estão sendo recompensados.

Por exemplo, cole um adesivo no calendário para todas as noites em que seu filho dorme sem chupar o dedo. No final de uma semana sem chupar o dedo, dê ao seu filho uma pequena recompensa ou prêmio - uma história extra para dormir ou um pequeno brinquedo

Pare de chupar o polegar, passo 6
Pare de chupar o polegar, passo 6

Etapa 6. Seja consistente

Ao mudar o comportamento de uma criança, a consistência costuma ser a chave. Se você iniciar um gráfico de recompensas, certifique-se de verificar todos os dias e seguir em frente com as recompensas. Se você der lembretes ao seu filho, seja o mais consistente possível. O hábito pode demorar um pouco para diminuir.

Pode haver momentos em que você fica frustrado com seu filho ou parece que ele não está progredindo. Persista e incentive seu filho a ter sucesso

Método 2 de 3: Reduzindo a chupada de polegar com crianças mais velhas

Pare de chupar o polegar, passo 7
Pare de chupar o polegar, passo 7

Etapa 1. Converse sobre chupar o dedo

É provável que seu filho já tenha idade suficiente para falar sobre chupar o dedo e como pará-lo. Sente-se com seu filho e diga-lhe que chupar o dedo pode afetar os dentes e que as crianças podem zombar dele. Pergunte a eles como se sentem com isso. Continue perguntando o que eles podem fazer em vez de chupar o dedo.

Dar a seu filho informações e escolhas pode ajudá-lo a se sentir no controle, em vez de envergonhado, constrangido ou humilhado

Pare de chupar o polegar, passo 8
Pare de chupar o polegar, passo 8

Etapa 2. Ajude-os a lidar com o estresse e a ansiedade

As crianças mais velhas podem não saber como lidar com a sensação de estresse, inquietação ou ansiedade e podem recorrer a chupar o dedo para se acalmar. Converse com seu filho sobre maneiras de se sentir calmo e praticá-las juntos. Ajude-os a reconhecer quando eles começam a se sentir estressados ou ansiosos e, em seguida, pratique técnicas calmantes, como respiração profunda.

  • Faça com que seu filho use os sentidos para ficar calmo. Por exemplo, peça-lhes que respirem profundamente três vezes ou fechem os olhos e imaginem uma floresta.
  • Rotule seu estresse como um monstro para que possam aprender a se automonitorar. Por exemplo, diga: “Parece que seu monstro de ansiedade está vindo visitá-lo. Vamos fazer três respirações profundas para que eles desapareçam.”
Pare de chupar o polegar, passo 9
Pare de chupar o polegar, passo 9

Etapa 3. Cubra o polegar

Um polegar coberto não terá a mesma sensação ou sabor de um polegar nu, e isso geralmente é o suficiente para impedir que muitas crianças chupem o dedo. Experimente uma bandagem, uma maca de dedo, uma pequena marionete ou uma proteção para o polegar. Se a sucção do dedo ocorrer principalmente à noite, tente colocar uma luva ou meia sobre a mão.

Esta pode ser uma boa introdução para seu filho parar de chupar o dedo. No entanto, você provavelmente precisará retirá-los da cobertura com o tempo, usando-os apenas na hora de dormir ou durante uma viagem

Pare de chupar o polegar, passo 10
Pare de chupar o polegar, passo 10

Etapa 4. Organize um bate-papo com seu dentista

Seu filho pode se beneficiar se um dentista falar com ele. Consultar um médico com um casaco elegante pode ajudar seu filho a levá-lo a sério e incentivá-lo a parar de chupar o dedo.

Se o seu filho mais velho está lutando para parar, peça ao dentista para colocar um protetor bucal nele para desencorajar a chupada do dedo e preservar os dentes e a mordida do seu filho

Pare de chupar o polegar, etapa 11
Pare de chupar o polegar, etapa 11

Etapa 5. Ignore o comportamento de busca de atenção

Seu filho pode chupar o dedo para chamar a atenção ou para ver como você reage. Eles podem gostar de ver você ficar com raiva ou frustrado. Se você acha que esse pode ser o caso, ignore o comportamento completamente. Isso vai mostrar a seu filho que você não está disposto a se envolver no comportamento e provavelmente vai parar por conta própria.

Se seu filho disser: “Ei, pai, olhe!” e mostra que eles estão chupando o dedo, mantenha a compostura e não reaja

Método 3 de 3: parando de chupar o polegar quando adolescente ou adulto

Pare de chupar o polegar, passo 12
Pare de chupar o polegar, passo 12

Etapa 1. Avalie por que você chupa o dedo

Adultos e adolescentes chupam o dedo pelo mesmo motivo que as crianças: é uma sensação boa e os conforta. Para alguns, é apenas um mau hábito; para outros, é um mecanismo para lidar com o estresse. Quanto mais você entende por que chupa o dedo, melhor pode intervir com um método eficaz.

  • Mantenha um diário. Cada vez que você se pegar chupando o dedo, escreva. Observe o que está acontecendo e o que você está pensando ou sentindo naquele momento.
  • Preste atenção quando estiver em situações que levem a chupar o dedo. O simples fato de estar ciente do seu hábito pode ajudá-lo a acabar com ele.
Pare de chupar o polegar, passo 13
Pare de chupar o polegar, passo 13

Etapa 2. Use ferramentas para se deter

Se você não sabe por onde começar, usar métodos simples para desencorajar a chupada de dedo pode ser um ponto de partida útil. Use um anel de polegar que torne a sucção difícil. Usar uma meia sobre a mão à noite pode ajudar, especialmente se você chupar o polegar durante o sono ou distraidamente.

Embora esses métodos possam ajudá-lo a aprender a parar de chupar o dedo, eles podem não ser soluções de longo prazo

Pare de chupar o polegar, etapa 14
Pare de chupar o polegar, etapa 14

Etapa 3. Acalme-se de maneiras diferentes

Se chupar o dedo é um mau hábito ou algo que você usa para se acalmar, encontre maneiras de substituir o chupar o dedo. Sua escolha de comportamentos de substituição pode ser diferente, dependendo do que o faz chupar o dedo. Especialmente se você chupa o dedo para lidar com o estresse ou a ansiedade, é importante encontrar outra válvula de escape útil que também o acalme.

  • Se você se sentir estressado ou ansioso, experimente respirar fundo algumas vezes para ajudar sua mente e seu corpo a se acalmarem. Faça uma prática diária de relaxamento (como meditação ou ioga) para ajudá-lo a lidar com os estressores diários.
  • Se você chupar o dedo, também pode ter outros hábitos que gostaria de mudar. Trabalhe para encontrar bons hábitos autoconsoladores para substituir aqueles que você não deseja mais ter.
Pare de chupar o polegar, passo 15
Pare de chupar o polegar, passo 15

Etapa 4. Chupe outra coisa

Se chupar algo o acalma e acalma, considere tentar algo com menos impacto em sua vida social ou saúde bucal. Comece a associar o comportamento de sucção a uma recompensa. Por exemplo, mime-se com um pirulito ou um pedaço de doce duro.

Você também pode colocar uma hortelã ou um chiclete na boca para ter uma sensação semelhante

Pare de chupar o polegar, passo 16
Pare de chupar o polegar, passo 16

Etapa 5. Mantenha suas mãos ocupadas

Você pode tender a se inquietar ou mover-se como forma de lidar com o estresse ou a ansiedade. Se manter as mãos ocupadas é uma forma de se acalmar, tente pegar uma bola anti-stress ou outro "brinquedo de agitação" para cumprir esse propósito. Isso ajudará você a se concentrar em algo tátil sem ter que colocá-lo na boca.

Pare de chupar o polegar, passo 17
Pare de chupar o polegar, passo 17

Etapa 6. Obtenha ajuda profissional

Alguns adultos chupam o dedo por causa de sérios problemas de ansiedade e não são capazes de encerrar o hábito até que resolvam a causa raiz. Se você suspeitar que este é o seu caso, procure os serviços de um conselheiro. Eles podem ajudá-lo a lidar com o estresse e a ansiedade de maneira benéfica e produtiva.

Encontre um terapeuta ligando para sua clínica de saúde mental local ou seu provedor de seguro. Você também pode pedir uma recomendação de um médico ou amigo

Pare de chupar o polegar, passo 18
Pare de chupar o polegar, passo 18

Etapa 7. Experimente o reforço negativo

O reforço negativo não é a melhor maneira de acabar com um hábito, mas funciona para algumas pessoas. Aplique uma substância amarga ou de gosto ruim no polegar. Ou adote o conceito de "jarro de palavrões" e pague para chupar o dedo. No entanto, lembre-se de que isso por si só provavelmente não será suficiente para detê-lo. É apenas uma forma de se tornar mais consciente do comportamento.

Ao usar reforço negativo, pare se seu método o deixar com vergonha. Você nunca deve sentir vergonha ao interromper um hábito

Pare de chupar o polegar, passo 19
Pare de chupar o polegar, passo 19

Etapa 8. Seja paciente

Os hábitos não tendem a mudar durante a noite. Seja paciente consigo mesmo e saiba que sua experiência provavelmente não será fácil. Se você escorregar, perdoe-se sem se culpar. Esteja disposto a seguir em frente após contratempos e continue avançando em direção ao seu objetivo.

Se você escorregar, identifique o que o fez escorregar para que possa prevenir a situação no futuro. Por exemplo, se você se sentiu estressado, encontre novas maneiras de lidar com ele. Se você se sentiu entediado, tenha atividades às quais possa acessar ou concentre-se em sua lista de tarefas pendentes

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