Os bebês têm um reflexo natural de sugar, mas algumas crianças (e adultos) acham que a sucção do dedo é um hábito difícil de quebrar. Se você está parando com o hábito de seu filho, fale de maneira suave e gentil ao falar sobre a chupada de dedo e considere a implementação de um sistema de recompensa para motivar seu filho. Se você é um adulto, considere tratar a causa de chupar o dedo, que pode ser estresse, tédio ou ansiedade. Em qualquer caso, seja paciente e persistente se quiser ver os resultados.
Passos
Método 1 de 3: impedindo a chupada do polegar de uma criança
Etapa 1. Avalie se chupar o dedo é um problema
Chupar o dedo é um comportamento normal e natural para muitas crianças e é algo que elas fazem para se consolar e aliviar a ansiedade. A maioria das crianças desiste antes de começar o jardim de infância. No entanto, se você notar qualquer um dos itens a seguir, pode ser um problema:
- Problemas dentários: Chupar o dedo às vezes pode afetar a mordida de uma criança, causando uma sobremordida, o alinhamento dos dentes ou o desenvolvimento do céu da boca.
- Problemas sociais: Crianças que chupam o dedo podem ser provocadas, condenadas ao ostracismo ou intimidadas.
- Problemas médicos: A sucção persistente do polegar pode fazer com que a pele do polegar enrugue, rache ou se rache. Pode impedir que a unha cresça adequadamente ou, ocasionalmente, até mesmo uma dor no polegar causada por infecções embaixo e ao redor do leito ungueal.
Etapa 2. Observe os gatilhos
Muitas crianças chupam o dedo apenas em determinados momentos, como quando estão adormecendo ou andando de carro. Outros o fazem para consolar quando estão feridos ou chateados. Aprender os gatilhos de seu filho pode oferecer pistas sobre o melhor método para ajudá-lo a parar.
Por exemplo, se seu filho chupar o polegar quando se sentir chateado, você pode remover suavemente o polegar da boca dele e oferecer um abraço ou algumas palavras tranquilizadoras para ajudá-lo a lidar com a situação. Certifique-se de não ser ameaçador ao fazer isso e transforme-o em uma experiência positiva
Etapa 3. Forneça um método alternativo de calmante
Muitas vezes, as crianças chupam o dedo para se acalmarem, especialmente as mais velhas. Quando você tira seus meios de se sentirem calmos, eles podem se sentir mais estressados sem ter uma válvula de escape. Dê a seu filho outra atividade que o incentive a se sentir tranquilo.
Não use objetos (como cobertores ou bichinhos de pelúcia fora da hora de dormir), pois eles podem ser perdidos ou esquecidos
Etapa 4. Dê lembretes gentis
Seu filho pode nem perceber que está chupando o dedo. Se seu filho tende a chupar o polegar distraidamente, lembre-se gentilmente. Fale calma e gentilmente com seu filho e tente não ficar chateado ou zangado com ele quando ele chupa o dedo. Evite repreendê-los ou envergonhá-los, especialmente na frente de seus irmãos ou outros pares.
Você pode ter uma dica especial ou sinal com a mão para alertar seu filho sobre a chupada do dedo. Isso pode ser útil se você não deseja constranger seu filho perto de outras crianças
Etapa 5. Use recompensas
Especialmente as crianças pequenas adoram recompensas, então esta é uma ótima maneira de encorajar comportamentos-alvo em seu filho. Configure um sistema de recompensa simples que monitore seu progresso e os recompense por se absterem de chupar o dedo. Ajuste os comportamentos desejados conforme necessário, como chupar o dedo 10 vezes por dia e, em seguida, diminuir esse número após uma semana. Além disso, certifique-se de explicar a seu filho que chupar o dedo não tem problema, mas não é algo que crianças mais velhas façam. Isso os ajudará a entender por que estão sendo recompensados.
Por exemplo, cole um adesivo no calendário para todas as noites em que seu filho dorme sem chupar o dedo. No final de uma semana sem chupar o dedo, dê ao seu filho uma pequena recompensa ou prêmio - uma história extra para dormir ou um pequeno brinquedo
Etapa 6. Seja consistente
Ao mudar o comportamento de uma criança, a consistência costuma ser a chave. Se você iniciar um gráfico de recompensas, certifique-se de verificar todos os dias e seguir em frente com as recompensas. Se você der lembretes ao seu filho, seja o mais consistente possível. O hábito pode demorar um pouco para diminuir.
Pode haver momentos em que você fica frustrado com seu filho ou parece que ele não está progredindo. Persista e incentive seu filho a ter sucesso
Método 2 de 3: Reduzindo a chupada de polegar com crianças mais velhas
Etapa 1. Converse sobre chupar o dedo
É provável que seu filho já tenha idade suficiente para falar sobre chupar o dedo e como pará-lo. Sente-se com seu filho e diga-lhe que chupar o dedo pode afetar os dentes e que as crianças podem zombar dele. Pergunte a eles como se sentem com isso. Continue perguntando o que eles podem fazer em vez de chupar o dedo.
Dar a seu filho informações e escolhas pode ajudá-lo a se sentir no controle, em vez de envergonhado, constrangido ou humilhado
Etapa 2. Ajude-os a lidar com o estresse e a ansiedade
As crianças mais velhas podem não saber como lidar com a sensação de estresse, inquietação ou ansiedade e podem recorrer a chupar o dedo para se acalmar. Converse com seu filho sobre maneiras de se sentir calmo e praticá-las juntos. Ajude-os a reconhecer quando eles começam a se sentir estressados ou ansiosos e, em seguida, pratique técnicas calmantes, como respiração profunda.
- Faça com que seu filho use os sentidos para ficar calmo. Por exemplo, peça-lhes que respirem profundamente três vezes ou fechem os olhos e imaginem uma floresta.
- Rotule seu estresse como um monstro para que possam aprender a se automonitorar. Por exemplo, diga: “Parece que seu monstro de ansiedade está vindo visitá-lo. Vamos fazer três respirações profundas para que eles desapareçam.”
Etapa 3. Cubra o polegar
Um polegar coberto não terá a mesma sensação ou sabor de um polegar nu, e isso geralmente é o suficiente para impedir que muitas crianças chupem o dedo. Experimente uma bandagem, uma maca de dedo, uma pequena marionete ou uma proteção para o polegar. Se a sucção do dedo ocorrer principalmente à noite, tente colocar uma luva ou meia sobre a mão.
Esta pode ser uma boa introdução para seu filho parar de chupar o dedo. No entanto, você provavelmente precisará retirá-los da cobertura com o tempo, usando-os apenas na hora de dormir ou durante uma viagem
Etapa 4. Organize um bate-papo com seu dentista
Seu filho pode se beneficiar se um dentista falar com ele. Consultar um médico com um casaco elegante pode ajudar seu filho a levá-lo a sério e incentivá-lo a parar de chupar o dedo.
Se o seu filho mais velho está lutando para parar, peça ao dentista para colocar um protetor bucal nele para desencorajar a chupada do dedo e preservar os dentes e a mordida do seu filho
Etapa 5. Ignore o comportamento de busca de atenção
Seu filho pode chupar o dedo para chamar a atenção ou para ver como você reage. Eles podem gostar de ver você ficar com raiva ou frustrado. Se você acha que esse pode ser o caso, ignore o comportamento completamente. Isso vai mostrar a seu filho que você não está disposto a se envolver no comportamento e provavelmente vai parar por conta própria.
Se seu filho disser: “Ei, pai, olhe!” e mostra que eles estão chupando o dedo, mantenha a compostura e não reaja
Método 3 de 3: parando de chupar o polegar quando adolescente ou adulto
Etapa 1. Avalie por que você chupa o dedo
Adultos e adolescentes chupam o dedo pelo mesmo motivo que as crianças: é uma sensação boa e os conforta. Para alguns, é apenas um mau hábito; para outros, é um mecanismo para lidar com o estresse. Quanto mais você entende por que chupa o dedo, melhor pode intervir com um método eficaz.
- Mantenha um diário. Cada vez que você se pegar chupando o dedo, escreva. Observe o que está acontecendo e o que você está pensando ou sentindo naquele momento.
- Preste atenção quando estiver em situações que levem a chupar o dedo. O simples fato de estar ciente do seu hábito pode ajudá-lo a acabar com ele.
Etapa 2. Use ferramentas para se deter
Se você não sabe por onde começar, usar métodos simples para desencorajar a chupada de dedo pode ser um ponto de partida útil. Use um anel de polegar que torne a sucção difícil. Usar uma meia sobre a mão à noite pode ajudar, especialmente se você chupar o polegar durante o sono ou distraidamente.
Embora esses métodos possam ajudá-lo a aprender a parar de chupar o dedo, eles podem não ser soluções de longo prazo
Etapa 3. Acalme-se de maneiras diferentes
Se chupar o dedo é um mau hábito ou algo que você usa para se acalmar, encontre maneiras de substituir o chupar o dedo. Sua escolha de comportamentos de substituição pode ser diferente, dependendo do que o faz chupar o dedo. Especialmente se você chupa o dedo para lidar com o estresse ou a ansiedade, é importante encontrar outra válvula de escape útil que também o acalme.
- Se você se sentir estressado ou ansioso, experimente respirar fundo algumas vezes para ajudar sua mente e seu corpo a se acalmarem. Faça uma prática diária de relaxamento (como meditação ou ioga) para ajudá-lo a lidar com os estressores diários.
- Se você chupar o dedo, também pode ter outros hábitos que gostaria de mudar. Trabalhe para encontrar bons hábitos autoconsoladores para substituir aqueles que você não deseja mais ter.
Etapa 4. Chupe outra coisa
Se chupar algo o acalma e acalma, considere tentar algo com menos impacto em sua vida social ou saúde bucal. Comece a associar o comportamento de sucção a uma recompensa. Por exemplo, mime-se com um pirulito ou um pedaço de doce duro.
Você também pode colocar uma hortelã ou um chiclete na boca para ter uma sensação semelhante
Etapa 5. Mantenha suas mãos ocupadas
Você pode tender a se inquietar ou mover-se como forma de lidar com o estresse ou a ansiedade. Se manter as mãos ocupadas é uma forma de se acalmar, tente pegar uma bola anti-stress ou outro "brinquedo de agitação" para cumprir esse propósito. Isso ajudará você a se concentrar em algo tátil sem ter que colocá-lo na boca.
Etapa 6. Obtenha ajuda profissional
Alguns adultos chupam o dedo por causa de sérios problemas de ansiedade e não são capazes de encerrar o hábito até que resolvam a causa raiz. Se você suspeitar que este é o seu caso, procure os serviços de um conselheiro. Eles podem ajudá-lo a lidar com o estresse e a ansiedade de maneira benéfica e produtiva.
Encontre um terapeuta ligando para sua clínica de saúde mental local ou seu provedor de seguro. Você também pode pedir uma recomendação de um médico ou amigo
Etapa 7. Experimente o reforço negativo
O reforço negativo não é a melhor maneira de acabar com um hábito, mas funciona para algumas pessoas. Aplique uma substância amarga ou de gosto ruim no polegar. Ou adote o conceito de "jarro de palavrões" e pague para chupar o dedo. No entanto, lembre-se de que isso por si só provavelmente não será suficiente para detê-lo. É apenas uma forma de se tornar mais consciente do comportamento.
Ao usar reforço negativo, pare se seu método o deixar com vergonha. Você nunca deve sentir vergonha ao interromper um hábito
Etapa 8. Seja paciente
Os hábitos não tendem a mudar durante a noite. Seja paciente consigo mesmo e saiba que sua experiência provavelmente não será fácil. Se você escorregar, perdoe-se sem se culpar. Esteja disposto a seguir em frente após contratempos e continue avançando em direção ao seu objetivo.