Como Aceitar Ser Não Gostado: 14 Passos

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Como Aceitar Ser Não Gostado: 14 Passos
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Anonim

É difícil agradar a todos o tempo todo. Faça o que fizer, e por mais que tente, sempre haverá certas pessoas que não gostam de você. Às vezes, há etapas que você pode seguir para que as pessoas gostem mais de você, mas outras vezes não há nada que você possa fazer, exceto aprender a lidar com isso. Você pode aprender a aceitar ser antipatizado como uma parte normal da vida que todos vivenciam e também tomar medidas para melhorar e tornar-se mais autoconfiante, de modo que não fique tão incomodado por não ser querido.

Passos

Parte 1 de 3: Mantendo uma atitude positiva

Aceite ser rejeitado, etapa 1
Aceite ser rejeitado, etapa 1

Etapa 1. Reconheça que seus sentimentos são normais

Se ser odiado ou rejeitado te machuca, tenha certeza de que você não é muito sensível ou está imaginando coisas; dói ser odiado, mesmo que você não goste particularmente da pessoa que não gosta de você!

É totalmente normal sentir raiva, ansiedade, ciúme ou tristeza se você experimenta rejeição social. Sentimentos de rejeição podem até resultar em sintomas físicos, como incapacidade de dormir e diminuição da resposta imunológica, o que pode levar à doença

Aceite ser desagradado, etapa 2
Aceite ser desagradado, etapa 2

Etapa 2. Mantenha-o em perspectiva

Claro, algumas pessoas não gostam de você, mas outras pessoas gostam de você. Descobrir quais opiniões das pessoas deveriam ser importantes para você e aprender a ignorar o resto é um desafio para a vida de muitas pessoas.

  • Pergunte a si mesmo: quem são as pessoas que não gostam de você? É apenas uma pessoa, algumas pessoas ou todo um grupo de pessoas? Você fez alguma coisa para merecer ser rejeitado? Pode haver um mal-entendido ou um boato que fez com que as pessoas não gostassem de você?
  • Depois de descobrir quem não gosta de você e por quê, você pode se perguntar "A opinião deles sobre você é importante?" Se a pessoa não é uma parte importante da sua vida, reconheça que todo mundo tem algumas pessoas que não gostam muito dela, e a opinião dessa pessoa sobre você não deve importar. Ele ou ela não é o centro de sua vida ou um fator de sua felicidade.
Aceite ser rejeitado, passo 3
Aceite ser rejeitado, passo 3

Etapa 3. Procure aceitação em outro lugar

Se alguém não gosta de você, uma maneira de lidar com isso é ter certeza de que você tem um sistema de apoio que o aceita e ama. Ter algumas pessoas que não gostam de você não será um grande problema.

  • Na verdade, seu cérebro produz opioides em resposta a interações sociais positivas, então ter alguns amigos em quem você pode confiar pode ajudar a combater a dor da rejeição social daqueles que não gostam de você.
  • Se fazer amigos é difícil para você, verifique este artigo útil do wikiHow para obter dicas sobre como conhecer e fazer novos amigos.
Aceite ser desagradado, passo 4
Aceite ser desagradado, passo 4

Etapa 4. Não fique com raiva

É comum sentir raiva se você não gosta de você sem motivo ou por razões além do seu controle, mas atacar não melhora as coisas. Na verdade, é provável que piore as coisas.

  • Pessoas agressivas costumam ser vistas como ameaçadoras, o que pode causar ainda mais rejeição social.
  • Tente redirecionar os sentimentos de raiva respirando profundamente, focalizando o ambiente ao seu redor e canalizando sua energia para outras atividades, como ioga, corrida ou musculação.
Aceite ser desagradado, passo 5
Aceite ser desagradado, passo 5

Etapa 5. Mantenha sua integridade

Se alguém não gosta de você, não deixe que essa pessoa chegue até você e mude quem você é. Mantenha sua integridade respondendo com respeito, honestidade e paciência.

  • Ter compaixão pelos outros é a chave. Lembre-se de que pode haver um milhão de razões pelas quais alguém não gosta de você e que não têm nada a ver com você! Talvez você lembre a pessoa de alguém que a magoou no passado.
  • Na verdade, os cientistas sociais descobriram que algumas pessoas são apenas predispostas a serem "odiosas". Se a pessoa que não gosta de você também parece geralmente negativa em relação aos outros, essa pessoa pode ter apenas um tipo de personalidade que prospera na negatividade.
Aceite ser desagradado, passo 6
Aceite ser desagradado, passo 6

Etapa 6. Obtenha ajuda se não se sentir melhor

É normal ficar triste ou magoado se alguém não gosta de você ou o rejeita, mas às vezes esses sentimentos se intensificam em vez de melhorar com o tempo. Algumas pessoas que são rejeitadas podem acabar se sentindo deprimidas ou até suicidas.

  • É importante ter alguém em quem você possa confiar e a quem possa pedir ajuda se começar a se sentir oprimido ou arrasado por não ser querido. Converse com um amigo próximo, membro da família, clero ou conselheiro se precisar de ajuda.
  • Você também pode ligar para a National Suicide Prevention Lifeline (nos Estados Unidos) pelo telefone 1 (800) 273-8255 a qualquer hora do dia ou da noite. Você não precisa realmente estar se sentindo suicida para falar com um conselheiro; eles ajudam quem está passando por uma crise. Se você não estiver nos Estados Unidos, entre em contato com as autoridades de sua área.

Parte 2 de 3: Melhorando a si mesmo

Aceite ser desagradado, passo 7
Aceite ser desagradado, passo 7

Etapa 1. Construir autoconfiança

A melhor defesa contra pessoas que não gostam de você é gostar de você mesmo. Quando você está confiante em si mesmo, essa confiança irradia e as outras pessoas notam. A autoconfiança vem de saber que você é bom o suficiente (autoestima) e que você é capaz (autoeficácia).

  • Faça um inventário para identificar coisas sobre você nas quais você tem confiança e coisas que o deixam constrangido ou inseguro. Você pode começar fazendo uma lista de todas as coisas nas quais você é bom e uma lista das coisas com as quais você tem dificuldade. Considere todos os tipos de coisas, como fazer as pessoas rir, cozinhar, cumprir uma programação, cumprir promessas, dançar, etc. Você pode categorizar essas coisas em grupos como "social", "emocional", "físico", "cognitivo" ou outros que são importantes para você.
  • Concentre-se em melhorar os pensamentos negativos e o "diálogo interno" negativo (as coisas que você diz para si mesmo em sua cabeça), especialmente nas áreas em que você sente que não é bom. Quando você estiver duvidando de sua capacidade ou pensando negativamente, reformule-a. Em vez de pensar: "Eu sou tão ruim em matemática", pense em como você é bom em procurar detalhes e resolver problemas e diga a si mesmo: "Eu posso vencer esse problema de matemática!"
Aceite ser desagradado, passo 8
Aceite ser desagradado, passo 8

Etapa 2. Identifique a raiz do motivo pelo qual você não é apreciado

O termo "não gostou" não é muito específico. Se você pensa em alguém ou em algo de que "não gosta", pode realmente estar sentindo emoções como ambivalência, nojo, desconfiança, medo, mágoa, ressentimento, ciúme ou qualquer miríade de combinações dessas ou de outras emoções negativas.

  • Se o seu objetivo é reduzir os sentimentos negativos que alguém tem por você, você deve identificar por que é que você não gosta de você. Então, você pode trabalhar para melhorar essa área específica para essa pessoa em particular. Por exemplo, se alguém não gosta de você porque acha que você é forte demais, você pode tentar diminuir o tom perto dessa pessoa. Ou se alguém não gosta de você porque você frequentemente quebra seus compromissos, você pode trabalhar para ser mais consistente e cumprir sua palavra.
  • Identificar por que você não gosta também pode revelar uma verdade simples: muitas vezes as pessoas não gostam de você por motivos que não têm nada a ver com você. É totalmente injusto, mas completamente normal. Uma pessoa pode não gostar de você porque você a lembra de alguém, porque ela é apenas uma pessoa negativa ou porque tem ciúme de você - ou por uma série de outros motivos! Às vezes, perceber que as razões de alguém para não gostar de você são superficiais, absurdas ou simplesmente irrelevantes para você pode ajudá-lo a aceitar ser rejeitado pelo que realmente é.
Aceite ser desagradado, passo 9
Aceite ser desagradado, passo 9

Etapa 3. Pergunte a alguém em quem você confia

Se outras pessoas não gostam de você na escola, no trabalho, na igreja, em casa ou em qualquer outro lugar em particular, e você não consegue descobrir o porquê sozinho, você pode pedir a alguém de sua confiança que o ajude a descobrir o porquê.

  • Alguém que gosta de você, mas será honesto com você, é o melhor! Deixe-os saber que você está tentando entender por que os outros não gostam de você e que precisa do feedback de alguém que o conhece bem.
  • Seu amigo de confiança pode ajudá-lo a reconhecer os motivos (ou a falta de motivos) pelos quais os outros podem não gostar de você e, então, ajudá-lo a se concentrar em sua própria aceitação da situação.

Parte 3 de 3: Lidando com a hostilidade

Aceite ser rejeitado, passo 10
Aceite ser rejeitado, passo 10

Etapa 1. Decida quando é hora de confrontar alguém

Se alguém não gosta de você, muitas vezes você pode ignorar isso e continuar com sua vida. Às vezes, no entanto, os sentimentos negativos de uma pessoa por você podem afetar suas notas, seu trabalho ou sua capacidade de conhecer e se dar bem com outras pessoas. Nessas situações, pode ser hora de confrontar a pessoa que não gosta de você:

  • Se a pessoa o estiver discriminando ou tratando de forma injusta e estiver em uma posição de poder sobre você (como professor, chefe ou pai), você pode decidir que é hora de falar com a pessoa ou de tomar uma ação judicial.
  • Se a pessoa estiver espalhando boatos, prejudicando sua reputação ou tornando sua vida difícil, você pode precisar conversar com ela para descobrir se há uma maneira de convencê-la a parar.
  • Se a pessoa está sabotando seus relacionamentos, talvez você precise confrontá-la e também às pessoas com quem ela interferiu. Por exemplo, se você tem um sogro que não gosta de você, ele pode estar fazendo com que outras pessoas não gostem de você, possivelmente incluindo seu próprio cônjuge.
  • Se a pessoa que não gosta de você está abusando de você de alguma forma, incluindo física, sexual, emocional ou psicologicamente, é hora de buscar ajuda. É normal que as pessoas não gostem de outras pessoas, mas nunca é bom que não gostem de se transformar em maus-tratos ou abuso.
Aceite ser desagradado, etapa 11
Aceite ser desagradado, etapa 11

Etapa 2. Pergunte à própria pessoa

Isso pode ser estranho, mas às vezes a única maneira de saber o que está acontecendo ou por que alguém tem um problema com você é ter uma conversa aberta com ela. Se você não consegue descobrir por que não gosta de você e tentou pedir ajuda a um amigo, considere a possibilidade de confrontar a pessoa diretamente.

  • Tente enquadrar sua discussão usando "frases I". As "frases I" concentram-se nos sentimentos do falante, em vez de presumir saber o que a outra pessoa está sentindo. Usar "frases com I" ajuda a evitar que a outra pessoa fique na defensiva. Isso significa em vez de dizer "Por que você não gosta de mim?" mantenha o foco em seus próprios sentimentos e diga algo como "Sinto que há alguma tensão entre nós. Há algo que eu fiz ou posso fazer para ajudar?"
  • Ouça o que a pessoa diz e tente entender da perspectiva dela. Tente não ficar na defensiva. Pense se há algum mérito em suas afirmações e por que ela se sente assim. Em seguida, pense se você deve tentar melhorar a si mesmo ou mudar seu comportamento em relação a ela, ou se os problemas dela não são razoáveis e não valem o esforço.
Aceite ser desagradado, etapa 12
Aceite ser desagradado, etapa 12

Etapa 3. Peça desculpas e corrija

Se você fez algo que magoou ou ofendeu alguém e essa é a razão pela qual essa pessoa não gosta de você, o melhor a fazer é tentar consertar. Existem três componentes para um pedido de desculpas eficaz e sincero:

  • Diga que você se arrepende do que aconteceu. Você precisa dizer claramente as palavras: "Sinto muito". Certifique-se de não dizer "Lamento que você tenha ficado ofendido" ou "Lamento que você tenha se sentido assim", ou qualquer outra coisa que coloque a culpa na outra pessoa por interpretar mal suas intenções. Em vez disso, seja humilde e reconheça o fato de que você machucou alguém.
  • Ofereça-se para consertar. Os psicólogos chamam isso de "oferta de compensação" e, às vezes, significa literalmente uma compensação (por exemplo, se você quebrar o carro de alguém, terá que consertá-lo ou substituí-lo!). Mas outras vezes, compensação significa mudar seu comportamento no futuro, passando mais tempo juntos, trabalhando mais no escritório ou em casa, ou outras maneiras de pegar sua própria folga e melhorar seu comportamento no relacionamento.
  • Deixe a pessoa saber que você está ciente de que o que você fez foi errado. Além de pedir desculpas, você precisa dizer que violou as normas ou expectativas sociais. Por exemplo, você pode dizer: "Sei que um marido não deve fazer isso" ou "Eu não estava sendo um bom amigo quando fiz isso".
  • Lembre-se de que pedir desculpas tem a ver tanto com ajudar a si mesmo quanto com consertar erros. Se você for o culpado, pedir desculpas pode ajudá-lo a ganhar perspectiva e pode até mesmo diminuir seus níveis de estresse e ansiedade. Lembre-se de que pedir desculpas só é útil se você for o culpado e se desculpar sinceramente.
Aceite ser rejeitado - Etapa 13
Aceite ser rejeitado - Etapa 13

Etapa 4. Suba mais alto

Se você não é o culpado e a pessoa está dificultando sua vida ou o tratando injustamente, talvez seja necessário falar com alguém em uma posição de autoridade que pode ajudar. Isso pode incluir um supervisor, pai, professor ou diretor.

Em alguns casos, como discriminação no trabalho resultante de um chefe que não gosta de você, pode ser necessário considerar a contratação de um advogado. Embora não seja ilegal para um chefe não gostar de você, pode ser ilegal se não for apenas por causa de sua personalidade, mas porque você é uma minoria protegida (por exemplo, se você for uma mulher, gay ou uma pessoa negra), ou se ele o trata injustamente porque não gosta de você

Aceite ser rejeitado - Etapa 14
Aceite ser rejeitado - Etapa 14

Etapa 5. Aprenda a deixar ir

No final do dia, se você fez tudo o que podia e ainda assim não gosta, precisa se dar permissão para aceitar isso. Em última análise, você tem que decidir não permitir que a pessoa que não gosta de você o influencie ou o desanime. Não há problema em ser rejeitado.

Lembre-se de que mesmo as celebridades mais populares e queridas do mundo não são apreciadas por algumas pessoas

Pontas

Leva tempo para fazer amigos; você não deve presumir que as pessoas não gostam de você só porque você pode estar tendo problemas para se conectar com alguém. Confira este artigo útil do wikiHow para obter conselhos sobre como fazer amigos e não desistir

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