À primeira vista, ser orgulhoso pode parecer uma força. Na verdade, orgulho é sinônimo de auto-elogio e auto-importância, o que significa que pessoas orgulhosas podem ter dificuldade em ver suas próprias deficiências. Se você é orgulhoso, pode se considerar melhor do que os outros. No final, o orgulho pode arruinar relacionamentos e impedir o crescimento pessoal. Supere seu orgulho reconhecendo esse mau hábito, eliminando a autoconsciência e substituindo-o pela humildade.
Passos
Método 1 de 3: Reconhecendo seu orgulho
Etapa 1. Reconheça seus erros
Se você é uma pessoa orgulhosa, pode ter dificuldade em admitir quando está errado. De certa forma, todos têm alguma dificuldade em assumir os erros. Você pode negar a responsabilidade porque o ato de "estar errado" não se alinha com o seu autoconceito. Mas admitir que você está errado não é uma fraqueza - é simplesmente uma parte do ser humano.
Aprenda a admitir o erro e peça desculpas / retifique quando estiver errado. Simplesmente diga: “Peço desculpas; esse foi meu erro.” Isso o ajudará a manter relacionamentos e pode até mesmo beneficiar seu crescimento pessoal
Etapa 2. Perca a defensiva
De certa forma, o orgulho excessivo coloca você em terreno instável, porque você está sempre com medo de perder o favor ou status. Por causa dessa instabilidade, você pode se defender rapidamente. A atitude defensiva faz você parecer inflexível e inseguro. Também fecha as linhas de comunicação.
- Em vez de pular para a defensiva, faça uma pausa. Não siga seus instintos, que são para se defender. Faça algumas respirações profundas. Concorde, até certo ponto, dizendo “Sim e …”. É preferível a “Sim, mas”, que sai como defensivo. Em seguida, tente trabalhar com a outra pessoa para pensar em uma solução eficaz que não prejudique o relacionamento.
- Faça o seu melhor para desenvolver uma atitude curiosa e aceitar os pontos de vista dos outros.
- Trabalhe em aceitar a crítica como uma experiência de aprendizagem. Levar as coisas para o lado pessoal torna difícil refletir e melhorar.
Etapa 3. Pratique a atenção plena
A atenção plena permite que você desacelere e se conecte com o momento presente. Traz consciência aos seus pensamentos e pode ajudá-lo a perceber seus pensamentos e reações orgulhosos. Comece uma prática de atenção plena para perceber e, por fim, aceitar essas partes de si mesmo.
Você pode ativar a atenção plena durante os momentos em que seu orgulho está no controle. Por exemplo, você se sente ameaçado por um colega de trabalho que está fazendo um trabalho excelente. Você pode diminuir o ritmo e entrar em sintonia com seus pensamentos e sentimentos. Lembre-se de que você não precisa ver o sucesso dos outros como uma ameaça. Pense em maneiras de aprender com a pessoa. Pode ajudar a celebrar o sucesso de outras pessoas
Método 2 de 3: livrando-se da autoconsciência
Etapa 1. Assuma mais riscos
O orgulho deixa você constrangido. Como resultado, você tem menos probabilidade de fazer qualquer coisa que perturbe seu status. Você pode evitar fazer qualquer coisa que leve as pessoas a julgá-lo, o que pode envolver não correr riscos ou tentar coisas novas.
- Identifique algo que você gostaria de aprender ou fazer e faça um plano para começar na próxima semana. Não pense demais, apenas faça.
- Ao se envolver nesta atividade desafiadora, concentre-se em como você se sente desafiando sua autoconsciência. Evite pensar nas opiniões ou julgamentos dos outros. Se você cometer um erro, aceite-o como parte do seu desenvolvimento. É normal e natural cometer erros.
Etapa 2. Aceite a crítica construtiva
Pessoas orgulhosas raramente procuram feedback. No entanto, às vezes ter outro ponto de vista é a única maneira de manter uma perspectiva precisa de si mesmo. Assuma o compromisso de começar a buscar e usar críticas construtivas.
Para começar, peça a alguns amigos ou colegas que forneçam uma lista honesta de três características que eles admiram em você e, a seguir, três características nas quais você talvez precise trabalhar. Não defenda. Diga “Obrigado” e veja como você pode usar as sugestões deles para o seu crescimento pessoal
Etapa 3. Pare de comparar
Quando você compara, está procurando alguma maneira de ser melhor do que outras. Como uma pessoa orgulhosa, você pode vincular sua autoestima ao que você tem ou fez. A forma mais saudável de autoestima, entretanto, está ligada a quem você é. Não depende de conquistas ou pertences.
Reconheça suas crenças atuais, mas aprenda a questioná-las. Isso o ajudará a crescer
Etapa 4. Faça perguntas
Orgulho e autoconsciência costumam fazer você pensar que sabe tudo o que há para saber. E, se você não fizer isso, você não ousaria contar a ninguém. Supere o orgulho admitindo que você não tem todas as respostas. Aceite dizer "Não sei". E tenha a coragem de fazer perguntas para expandir seu pensamento.
Por exemplo, você está na aula e o professor lhe faz uma pergunta. Sua reação típica quando você não sabe algo pode ser ficar na defensiva. Em vez disso, você pode dizer: "Não tenho certeza. Você pode me ajudar a entender?"
Método 3 de 3: Desenvolvendo Humildade
Etapa 1. Compartilhe suas imperfeições
Se o orgulho governar você, provavelmente terá dificuldade em admitir suas deficiências. Faça um exercício de vulnerabilidade e comece a revelar suas imperfeições. Você pode descobrir que outras pessoas se sentem mais atraídas por você. Além disso, você está em uma posição melhor para oferecer feedback sem parecer tão arrogante.
- Isso não precisa ser uma grande revelação. Você pode começar pequeno. Da próxima vez que você ouvir alguém sendo vulnerável - diga alguém dizendo “Oh, como tenho dificuldade em resistir a doces!” - se você consegue se identificar com ela, diga isso. Não se abstenha de desenvolver conexões mais profundas em um esforço para parecer perfeito.
- A vulnerabilidade exige coragem, mas ficará mais fácil quanto mais você praticar.
Etapa 2. Esteja aberto a diferentes pontos de vista
Ouça ativamente. Você pode aprender algo com todos, até mesmo com pessoas que parecem estar abaixo de você. Se você adotar a crença de que o que você tem a dizer é mais valioso do que o que os outros têm a dizer, você os afastará. Essa abordagem também limitará severamente suas opções de crescimento.
Mesmo que alguém se aproxime de você com uma ideia fora do comum, mostre a ele o respeito de ouvir. Quem sabe, talvez no meio de seu discurso, você possa começar a ver a genialidade de seu plano
Etapa 3. Elogie os outros
Seja na sua vida profissional ou pessoal, vale a pena compartilhar os holofotes. Às vezes, pessoas orgulhosas hesitam em deixar os outros brilharem. Você pode pensar que isso diminuirá suas próprias realizações. Não vai. Dê crédito a quem é devido. E, quando você vir algo positivo em outra pessoa, diga a ela.
- Por exemplo, se você notar que um amigo parece ser muito bom em escrever, diga isso. Diga: “Uau, sempre pensei que era o escritor do grupo, mas você tem algumas habilidades, Terry. Isso é incrível!"
- Elevar os outros também ajuda você a se elevar, à medida que se desenvolve mais plenamente como pessoa.
Etapa 4. Aprenda a pedir ajuda
Pessoas humildes entendem que todos, em algum momento, precisam de uma ajuda. Pessoas orgulhosas, no entanto, podem tentar fazer tudo sozinhas, fingindo que não precisam dos outros. Pedir ajuda não é sinal de fraqueza. Na verdade, se reduz o sofrimento e promove a colaboração, é uma coisa inteligente a se fazer.
Dê passos de bebê, pedindo a outros para ajudá-lo quando você precisar. Isso pode ser tão simples como pedir a alguém à sua frente que segure a porta ou dizer a um amigo que você poderia estar ouvindo. Observe como as pessoas são receptivas aos seus pedidos - as pessoas gostam de ajudar
Etapa 5. Sirva aos outros em vez de ser servido
Ser humilde não significa colocar os outros antes de você à custa de si mesmo. Em vez disso, significa simplesmente não estar tão focado interiormente a ponto de perder oportunidades de servir. Volte seu foco para fora e identifique como você pode servir e se conectar com os outros, como iguais.
- Na próxima vez que você vir alguém lutando, estenda a mão. Pergunte ao seu colega de trabalho, parceiro ou amigo: “Há algo que eu possa fazer para tornar o seu dia melhor?”
- Você também pode servir oferecendo seu tempo na comunidade local.