Como alcançar seus objetivos mais difíceis: 11 etapas (com imagens)

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Como alcançar seus objetivos mais difíceis: 11 etapas (com imagens)
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Anonim

Alguns dos objetivos mais valiosos também são os mais difíceis de alcançar. Realizações importantes podem exigir muito tempo e esforço, e é fácil ficar desanimado e desistir. Se há uma tarefa importante que você está tentando realizar, você pode não saber por onde começar. Ou talvez você já tenha tentado começar e tenha lutado para encontrar a motivação para continuar. De qualquer forma, um planejamento cuidadoso e novos hábitos podem ajudá-lo a alcançar seus objetivos mais difíceis.

Passos

Parte 1 de 2: Desenvolvimento de um plano de ação

Alcance suas metas mais difíceis, passo 1
Alcance suas metas mais difíceis, passo 1

Etapa 1. Avalie seu nível de compromisso

Antes de começar a trabalhar em direção a uma meta difícil, é importante se perguntar o quão comprometido você está com ela. Seu nível de comprometimento é um componente importante para o sucesso e a realização de uma meta.

  • Este compromisso pode representar um contrato / compromisso pessoal consigo mesmo e com seus objetivos.
  • Se você não se sente muito comprometido em alcançar uma meta difícil, é muito menos provável que tenha sucesso em fazê-lo. Se você não se sentir comprometido, reconsidere essa meta.
Alcance suas metas mais difíceis, etapa 2
Alcance suas metas mais difíceis, etapa 2

Etapa 2. Aumente suas chances de sucesso criando uma meta sólida

Existem muitos fatores que influenciam o desenvolvimento e a realização de seus objetivos pessoais. Metas sólidas são "SMART", o que significa que são específicas, mensuráveis, alcançáveis, focadas em resultados e com limite de tempo. Se seu objetivo for cada um deles, você estará pronto para o sucesso.

  • Metas vagas são mais difíceis de cumprir porque fica menos claro o que você precisa fazer e quando a meta está concluída.
  • Pode ser que você ainda não tenha alcançado seu objetivo mais difícil porque não o definiu com clareza suficiente.
  • Por exemplo, a meta "ser uma pessoa melhor" talvez seja impossível de alcançar. É extremamente vago, e não importa o quão "boa" pessoa você se torne, você sempre pode ser melhor. Nesse caso, você gostaria de pensar em como definiria uma boa pessoa. Que coisa ou coisas específicas você precisa fazer para ser "melhor"? Ligar para sua mãe uma vez por semana? É voluntário para caridade 10 horas por mês? Faça uma parcela maior das tarefas domésticas? Seja o mais específico possível.
Alcance suas metas mais difíceis, passo 3
Alcance suas metas mais difíceis, passo 3

Etapa 3. Divida em sub-objetivos

A próxima etapa é dividir seu objetivo desafiador em partes menores. Esses também devem ser objetivos concretos e mensuráveis.

  • Dividir a meta em partes menores permite que você crie um plano de ação passo a passo para atingir a "grande" meta.
  • Também cria oportunidades para você tomar nota do progresso feito. Isso pode ajudá-lo a manter sua motivação.
  • Por exemplo, se sua meta é obter um doutorado em física, pense no que você precisa fazer para alcançá-lo. Você precisará se inscrever em escolas de pós-graduação. Você precisa ser aceito. Você precisará passar pelo primeiro semestre. Você precisará concluir todos os cursos obrigatórios. Você precisará passar nos exames de qualificação e assim por diante.
  • Se você ainda não sabe o suficiente sobre sua meta para dividi-la, faça pesquisas para criar submetas alcançáveis.
Alcance suas metas mais difíceis, passo 4
Alcance suas metas mais difíceis, passo 4

Etapa 4. Defina um cronograma

Depois de desenvolver um conjunto de submetas, organize-as em um cronograma razoável que reflita quanto tempo deve levar para atingir cada uma.

  • Uma linha do tempo ajudará a mantê-lo responsável e focado, adicionando um senso de urgência.
  • Lembre-se de que, se você não cumprir uma meta secundária a tempo, não significa que falhou. Isso significa que você precisa revisar sua linha do tempo e voltar aos trilhos.
Alcance suas metas mais difíceis, passo 5
Alcance suas metas mais difíceis, passo 5

Etapa 5. Planeje os obstáculos

Alcançar os objetivos mais difíceis geralmente significa superar muitos obstáculos desafiadores. Reserve algum tempo para pensar sobre o que pode impedir que você atinja seu objetivo.

  • Ter uma ideia dos obstáculos que você pode enfrentar o ajudará a criar um plano para lidar com eles.
  • Por exemplo, se você estiver treinando para correr uma maratona, o que pode acontecer que o atrapalhe? Você pode se machucar durante o treinamento. Ou pode acontecer algo em seu trabalho ou vida pessoal que impossibilite você de acompanhar seu cronograma de treinamento por um tempo. O que você fará se uma dessas coisas acontecer?
  • Ter um plano de contingência para os obstáculos inevitáveis no caminho tornará mais fácil se recompor. Isso o ajudará a continuar progredindo quando os obstáculos interferirem no plano.
  • Você provavelmente não será capaz de prever todos os obstáculos. Mas, tentar pensar sobre eles com antecedência pode aumentar sua confiança, mesmo quando você se depara com problemas inesperados.

Parte 2 de 2: Tornando seu objetivo uma realidade

Alcance suas metas mais difíceis, passo 6
Alcance suas metas mais difíceis, passo 6

Etapa 1. Mude sua mentalidade

Uma parte importante para atingir metas difíceis é ter a mentalidade certa. É importante lembrar que, embora algumas coisas estejam além do seu controle, você faz o seu próprio destino.

  • Muitas pessoas acreditam que a vida é algo que acontece com elas, e não algo que elas criam para si mesmas. Isso é chamado de "locus externo de controle". É uma mentalidade que culpa o acaso ou outras pessoas quando as coisas não funcionam.
  • Um locus externo de controle é uma mentalidade autodestrutiva. Em vez disso, procure um local de controle "interno". Esta é uma mentalidade que diz que você controla seu próprio destino. Esta é uma mentalidade fortalecedora que o ajudará a se manter motivado para alcançar seu objetivo difícil.
  • Preste atenção ao seu diálogo interno. Quando você se pegar pensando: "não há nada que eu possa fazer a respeito" ou "minha vida é assim mesmo", pergunte-se se isso é realmente verdade. Você pode realmente enfrentar uma situação difícil que não criou. Mas se for esse o caso, pense no que você pode fazer para melhorá-lo em vez de aceitar a derrota.
  • Tente lembrar que você sempre tem uma escolha.
Alcance suas metas mais difíceis, passo 7
Alcance suas metas mais difíceis, passo 7

Etapa 2. Determine o impacto

Outra ótima maneira de se motivar é tentar visualizar o impacto que a busca por seus objetivos terá em sua vida.

  • Imaginar-se em vários estágios do processo pode aumentar sua motivação, ajudando você a ver os benefícios de seus objetivos.
  • Este pode ser um bom momento para fazer um brainstorming escrito enquanto considera as consequências positivas de perseguir seu objetivo.
Alcance suas metas mais difíceis, passo 8
Alcance suas metas mais difíceis, passo 8

Etapa 3. Crie o ambiente certo

Uma meta desafiadora é alcançada mais facilmente se você criar um ambiente que o incentive a permanecer focado em sua meta.

  • Por exemplo, se você é um alcoólatra e está tentando parar de beber, um passo importante será tirar todo o álcool de sua casa. Provavelmente, você também precisará passar menos tempo com as pessoas com quem costuma beber. Essas pessoas podem encorajá-lo a voltar aos velhos hábitos.
  • Em vez disso, cerque-se de outras pessoas em busca de objetivos e verifique-as regularmente. Isso pode ajudar a criar mais responsabilidade para você. Essas pessoas também podem ter idéias ou conselhos úteis, especialmente se seus objetivos forem semelhantes aos seus.
Alcance suas metas mais difíceis, passo 9
Alcance suas metas mais difíceis, passo 9

Etapa 4. Dedique o tempo necessário

No final do dia, objetivos difíceis são alcançados por meio de horas (ou dias ou anos) de trabalho árduo. Entenda que não há como contornar isso e dedique o tempo necessário.

  • Pode ser muito útil ter uma rotina diária na qual você tenha programado um certo tempo para trabalhar em seus objetivos. Se você quiser correr uma maratona, certifique-se de ter horas específicas dedicadas ao treinamento para a corrida todos os dias.
  • Depois de um tempo, trabalhar em seu objetivo se tornará um hábito. Isso garantirá um progresso constante e tornará o trabalho em sua meta mais ou menos "automático".
Alcance suas metas mais difíceis, passo 10
Alcance suas metas mais difíceis, passo 10

Etapa 5. Mantenha-se motivado (e continue fazendo progresso mesmo quando não estiver)

Como seu objetivo mais difícil será um grande desafio, será fácil perder a motivação ou desistir. Existem algumas coisas que você pode fazer para evitar isso.

  • Use reforço. Dê a si mesmo recompensas (reforço positivo) ao atingir as metas secundárias. Ou, permita-se pular algo que você não quer fazer (reforço negativo). Compre um novo par de sapatos ou deixe de limpar a casa uma vez, como forma de recompensar a si mesmo por ter progredido.
  • Essas pequenas recompensas podem mantê-lo motivado. Eles ajudam sua mente a aprender a associar coisas boas com o trabalho em direção ao seu objetivo.
  • O reforço é muito mais eficaz do que se punir pelo fracasso.
  • Às vezes, agora não importa quanto reforço você use, você simplesmente não será capaz de ficar motivado. Talvez seja porque você está doente, cansado ou algo ruim aconteceu no trabalho. Se você não consegue seguir a rotina às vezes, tente procurar outras maneiras de progredir que sejam mais fáceis para você.
  • Por exemplo, se você simplesmente não consegue se forçar a abrir seu livro de física e estudar para uma prova, tente uma tarefa que seja menos desgastante mentalmente. Organize suas anotações, trabalhe em um guia de estudo ou assista a um documentário científico que seja relevante para o tópico. Dessa forma, você ainda faz algum tipo de progresso, mesmo quando sua motivação simplesmente não existe.
Alcance suas metas mais difíceis, etapa 11
Alcance suas metas mais difíceis, etapa 11

Etapa 6. Acompanhe seu progresso

Uma ótima maneira de se manter motivado é acompanhar regularmente seu progresso. Use um aplicativo, calendário ou diário e anote o trabalho que você fez e as submetas que alcançou.

  • Quando você sentir que não está chegando a lugar nenhum, olhe para suas anotações. Você verá o que já conquistou e isso pode ajudar a aumentar sua motivação. Também pode ajudá-lo a se manter responsável por si mesmo e por seu plano.
  • Ao trabalhar em metas muito difíceis, você pode sentir muito estresse ou ansiedade. Uma boa maneira de contrariar isso é anotar seu progresso em um diário. Use este diário para escrever sobre o que você fez e como se sente a respeito do processo. Deixar sair seus sentimentos dessa maneira pode aliviar sua ansiedade. Isso pode ajudá-lo a manter o foco na tarefa em questão.

Pontas

  • Escreva por que exatamente você deseja atingir esse objetivo. Conheça seus motivos. Escreva tantos motivos quanto você puder. Verifique esta lista toda vez que você sentir falta de motivação.
  • Estabeleça a motivação em seu ambiente. Se você está tentando se preparar para uma maratona, coloque um folheto no seu quarto, geladeira, etc.
  • Não tenha medo de mudar de objetivo se descobrir que seus valores mudam. É normal mudar, então não sinta que precisa se ater ao seu objetivo se ele não parecer mais certo.
  • Leia as informações que o ajudarão a atingir seus objetivos. Ter conhecimento sobre o que você espera alcançar só torna o processo mais fácil.
  • Pegue um calendário ou planejador e anote pequenas metas diárias. Este é um ótimo hábito a ser desenvolvido e incentivará ainda mais a responsabilidade.

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